TREENI JA TOITU OPTIMAALSEL VIISIL
Aitan hea meelega Sind
tervisliku elustiili kujundamisega, et saaksid saavutada just sellise keha ja energia nagu soovid
Kas oled valmis saavutama toonuses keha ning võtma omaks tervema ja õnnelikuma mina?
Kodused ja jõusaali treeningkavad
Toitumiskava nõuanded
Eesmärgistamine
TREENINGPROGRAMMI ÜLEVAADE
6 väärtust, mida endale lood
1. Lihastoonuse kasvatamine
Personaalsed treeningprogrammid, mis keskenduvad jõutreeningule. Programm aitab sind lihastoonuse kasvatamise ja säilitamisega.
2. Energia taseme tõstmine
Regulaarne treening, mis on kohandatud sinu treenituse tasemele, aitab tõsta igapäevast energiataset ja parandada üldist enesetunnet.
3. Teadlik treening ja tehnika
Hästi struktureeritud treeningprogramm keskendub teadlikule treenimisele. Õpetan sulle õigeid harjutuste tehnikaid.
4. Tervisliku toitumise juhised
Õige toitumine mängib võtmerolli nii energiataseme säilitamises kui ka treeningu tulemuste saavutamises. Jälgin sinu toitumist ning annan nõuandeid.
5. Vastupidavuse ja üldise tervise parandamine
Jõutreeningu ja kardiotreeningu kombineerimine aitab parandada südame-veresoonkonna tervist ja suurendada vastupidavust. Loon sulle personaalse liikumisplaani.
6. Motivatsiooni ja distsipliini kasvatamine
Struktureeritud programm koos eesmärkide seadmisega aitab tõsta motivatsiooni ja distsipliini, muutes treeningu järjepidevaks ning andes selge suuna soovitud tulemuste saavutamiseks.
TREENINGPROGRAMMI ÜLEVAADE
Miks valida just mind?
Sertifiseeritud treener
Kulturismi- ja fitnessitreeneri (EKR3) ning aeroobika ja rühmatreeningute (EKR3) kutsetunnistused, läbinud mitmeid erialaseid koolitusi
Tervislik toitumine
Programmis on olemas toiduretseptid, samuti saab kergelt toite üles pildistada ning saad igapäevaselt minult tagasisidet toitumise osas
Üle 10 aasta kogemust
Olen aidanud enam kui 160 naisel ja mehel kujundada tasakaalustatud ja jätkusuutlike meetodite abil oma keha ümber
Mugavus
Programmile pääseb ligi nii veebi- kui ka telefonirakenduse teel
Saad kava kaasa teha kasvõi Hispaaniast
Personaalne treeningkava / liikumisplaan
Koostan sulle personaalse treeningkava ning lisaks liikumisplaani koos harjumustega
Pühendumine
Lähenen igale kliendile personaalselt ning olen alati sinu jaoks olemas
Minu programm on 90% ulatuses inglise keeles, kuid suhtlus toimub eesti keeles
Programm kestab 6 kuud
Programmi hind on 629€ (tavahind 1014€)
Kas oled valmis oma keha ja vaimu muutma?
Liitu minu tervikliku fitnessi- ja heaoluprogrammiga juba täna ja astu esimene samm oma eesmärkide ja saavutamise suunas.
TUNNUSTUSED
Klientide tagasiside
"Olen rahul kõigega!
Treeningud on alati ette valmistatud ja iga treening on lisatud uusi nüansse või harjutusi."
"Millega olen rahul? Koostatud treeningkavade ja treeningu tulemusega. Harjutuste soorituse ja toitumise, une õpetused ning õpet toetavate teadusartiklite/koolituste jagamine."
"Annad väga head treeningkavad ja vaatad tehnika alati läbi ja ka alati küsid tagasisidet harjutuste kohta, mis mulle väga meeldib. Alati oled huvitatud ka väljaspool trenne ja küsid, kuidas näiteks mingite harjutusetega läinud on ja muidu ka suurepärane inimene."
"Professionaalne ning kliendikeskne lähenemine. Kiire tagasiside toitumise ja treeningkava jälgimise ja ülevaatamise osas ning asjakohaste paranduste/ettepanekute tegemine. Läbimõeldud ning strateegilise uue treeningkava koostamine."
"Tagasiside - juba paindun saapapaelu kinni panema, ilma, et istuksin. Ma nii õnnelik. Aitäh!"
"Kaisa on olnud minu personaaltreener juba kuus aastat, koostöö nende aastate jooksul on olnud igati professionaalne ning asjakohane. Soovitan Kaisat treeneriks, kui soovid muuta oma elu ja treeninguid jätkusuutlikult ning oled tulemustele orienteeritud. Motivatsioonist puudu koos Kaisaga treenides ei jää!"
"Olen hetkel väga rahul pakutavate teenustega. Teenus on äärmiselt personaalne ning seda on lihtne järgida. Suhtlus on kiire ning saadud vastused alati laiapõhjalised. Kõik küsimused saavad vastuse. Tundub, et igale probleemile leidub lahendus. Meeldib ka see, et on paika pandud nii pikema kui ka lühema perioodi eesmärgid."
KAS SUL ON KÜSIMUSI?
Meil on vastused
Programmis olles saad liikumisplaani ja/või treeningplaani, harjumuste plaani toitumiskava, võimaluse lisada üles oma toidud (jälgimiseks). Lisaks on Sul programmis olles olemas igapäevaselt minu ja mu tiimi tugi, et vastata Sinu küsimustele ja aidata Sul saavutada Sinu eesmärgid.
Loomulikult saad programmi kaasa teha. Antud programmi teebki eriliseks see, et kogu plaani teeme Sulle personaalselt vastavalt Sinu võimekusele ja võimalustele. Sa ei pea tegema treeninguid või liikumisi, mida Sa ei taha või ei saa teha.
Jah, loomulikult. Saad programmi kaasa teha selles osas, mis Sinule sobib - olgu selleks siis ainult toidule keskendumine või näiteks optimaalse treeningu tegemine.
Jah, loomulikult. Programm ongi loodud just kiire elutempoga inimestele, et hoida neid motiveeritud ja distsiplineeritud. Saad ise valida, kas teed kaasa iga päev näiteks 15, 20 või 40 minutit. Väikesed sammud iga päev annavad kokku suure tulemuse.
Muidugi saad. Kui Sa ei soovi treeninguid teha spordiklubis, siis saad teha vabalt liikumist ja treeninguid kodus või õues. Programmi eelis ongi see, et kogu liikumisplaan ja treeningkava on loodud vastavalt Sinu võimalustele.
